太極、氣功拳、八卦掌…，這些歷史悠久的中國武術功法，近年來在國際間發揚光大，原因無它，只因為源自於千百年前的古老養生功法，同樣也適用在二十一世紀的今天。

跟時間賽跑的快節奏步調，不再適合壓力大的現代人，過去單純one more、two more跟著音樂跳個不停的有氧運動已經逐漸落伍；舉凡慢慢動的瑜珈、彼拉提斯、太極拳、氣功等，結合中國武術、宗教冥想的運動卻開始盛行起來，由西方紅回東方世界，慢慢帶領全世界走進身心靈合一的「慢」調子生活態度。

現代人因為缺乏運動，飲食生活又缺乏節制，因此容易感覺身體肌肉僵硬，長期下來累積了許多贅肉和毒素，也讓身材跟著走樣，必須透過運動，才能讓自己重拾健康與美麗。但在這麼多的慢運動中，妳該選擇哪一種呢？如果妳怕體位瑜珈動作太難，覺得彼拉提斯運動太累，又擔心短時間內無法學會一招半式的太極拳或氣功，那麼將太極拳精華動作單一化、重複化，配合筋絡導引方式而成的「太極導引」，可以說是最方便學習、最簡單入門的運動功法。

據說這是融合道家哲學、丹道氣功及中國武術的訓練方法，所有招式都符合中醫經絡學的經驗法則。簡單的說，「太極導引」是取太極拳的基本功法，去掉拳法，將動作簡單單一化，配合氣功中氣的修練法：「導氣」、「引體」的關節旋轉動作，訓練脈管幫助相關經絡的暢通，來達到養生保健的效果。因此，太極導引可說是融合太極拳及氣功的新式運動，卻也同時擁有兩者優點的優質運動。

這樣的運動功法，適合各種年齡層，唯獨膝蓋或其他關節曾經受過傷的人，要先諮詢醫師意見再做。掌握得宜，透過深層輕柔的運動，以身體的旋轉、開閤、延伸、絞轉，再配合大量的呼吸，使身體四肢不斷交錯運轉。促使全身經脈通暢，開啟身體的本能，提供一套不假外力的自我按摩。

整體而言：對身體形成的正面功效有以下幾項：
1.導引的動作，使肌肉及筋骨的微血管暢通，增加彈性。
2.增強細胞的新陳代謝，並使身體獲得更多的氧氣。
3.能使身體內臟得到規律的按摩效果。
4.太極導引的動作可以鬆開緊繃的關節，強化韌帶及軟骨組織。
5.一般人最常見的腰酸背痛、膝蓋關節不良、五十肩、脖子痠痛、運動傷害、高血壓、心臟血管疾病、以及糖尿病血糖偏高等問題，都能在短時間內獲得明顯改善。
6.透過肢體伸張並配合呼吸，讓身心放鬆舒緩壓力。
7.對消除多餘脂肪贅肉、雕塑身材曲線也有明顯的效果。

深、長、緩、勻的呼吸配合
練習太極導引時，呼吸要深、長、緩、勻的方式配合動作。動作時配合呼吸外更需精神貫注，將思想意識始終集中在動作上。這樣可以讓大腦排除其他思緒的干擾，專注於指揮全身器官系統機能的變化和協調。使大腦的皮質運動中樞處於高度集中的興奮狀態，而使其他部位處於抑制的休息狀態。如此自然可以充分調節日常生活中，使工作上的疲勞快速消除，有助於精神、體力的恢復。因此練習太極導引之後，妳將越來越能能體會心平「靜」氣、神閒氣「定」的感覺。